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每日坐多久,决定了你的健康与寿命

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每日坐多久,决定了你的健康与寿命

文/天気菌

导语:提起什么行为会危害健康,想必大多数人群的回答都是:吸烟、喝酒。但是让你想不到的是,被世界卫生组织看作健康的头号杀手,竟然是久坐。尽管常言道:“久坐伤身”,但是似乎我们一直没有把它重视起来,然而每天坐多久,决定了你的健康与寿命。

由于时代发展,很多的工作都是在办公室里完成的,因此大多人一天至少都要坐7、8个小时,更不要提加班的那群人了。这看似习以为常的习惯,正偷偷地消耗着我们的寿命。在全球范围内,约14亿的人群因为缺少运动,增加了患病的风险,每年更是有200万人,因为久坐失去了宝贵的生命。可见久坐带来的伤害是悄无声息地,甚至很多人还没有反应过来,就已经处于危险的非健康的状态之中。

最温柔的慢性自杀:久坐的危害

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久坐的第一个危害,是会让我们的颜值下降,患上一种叫做“臀肌失忆症”的病症。简单说来就是在长期久坐中,臀肌一直处于放松的状态,甚至忘记了了如何收缩肌肉来复原,这导致臀部更加扁平而松弛,让你的颜值大减。不要以为臀肌失忆症的只会对我们的外形造成影响,它对我们的健康还有着极大的伤害!肌肉可以对我们的骨骼和关节起到保护的作用,而软踏踏毫无弹性的臀部,无法起到关节骨骼及关节的缓冲作用,因此,你每一次的动作,都相当于是在磨骨头,时间一长,就会产生腰部及膝盖的疼痛,并且产生不可逆转的伤害。

久坐的第二个危害,则是容易患上不孕不育的问题。因为久坐,而被长期压迫的器官,会让男性的精子质量下降,女性的血液回流不畅。久坐也会让臀部周围的温度升高,而影响到精子发育和私处细菌的滋生,因此不论男女,想要健康,就应该经常走动一下。

久坐的第三个危害,就是便秘。人体在座着的时候,长时间的静止不动,会减少肠胃的蠕动,从而让小肚腩和便秘的问题也一一出现。不要小看便秘,这可是个大问题,食物残渣久存于肠道,增加患癌症的几率。在一项对美国2万多名患癌人群进行的调查中,显示结肠癌在患病方面,久坐人数明显大于经常运动的人群。

久坐的第四个危害,是变笨。不知道你发现没有,每天忙碌工作的自己,全天都在电脑前努力工作,甚至经常几个小时不动位置,但还是效率甚微。很多时候不是你能力的问题,可能是因为长期久坐的脑供血不足,影响了你的工作进度,变得愈发疲惫,记忆力也开始显著下降。长期久坐的人群血液的流动速度与老人无异,即使是身体最为健康的小孩子,也会在长期久坐中,使血管的状态随之改变。

久坐的第五个危害,是加速衰老。在某流行病学杂志中,曾报道,久坐是导致人体衰老的原因之一,甚者会让你看起来比实际年龄老8岁。久坐不动,让你的血液流通不畅,细胞也因此缺乏营养而逐渐老化,自然就会让整个人看上去,更加显老了。而且最让人烦恼的问题不止如此,在久坐中我们的身体机能,也在逐渐下降,这与很多女孩子想要保持青春的愿望,完全背道而驰。

如何挽回久坐带来的伤害

久坐是一种违背身体生理结构的行为,而它带来的伤害是无法弥补的。即使在下班后进行锻炼,也于事无补。然而,久坐也还有一些拯救的措施,也就是保持正确的坐姿以及定时起身,避免保持坐姿超过90分钟。①可以在工作中定时,每到1个小时,就起身活动一下。学习、生活中,也是如此。②翘二郎腿是增加久坐危害的行为,因此避免错误的坐姿,同时也不要耸肩也会让危害降低。③有意识地锻炼臀部肌肉,经常收缩来刺激它们,保持饱满的状态。④经常做些锻炼臀部的瑜伽动作,可以有效拯救臀部失忆。

结语:被我们忽视的坐姿,潜藏着巨大的危害,因此,在生活中务必要,多运动,少久坐。这样才会让我们的身体更加的健康,让容颜更加的美丽!

(图片来源于网络,侵删)


文章来源:https://baijiahao.baidu.com/s?id=1664213134302930309&wfr=spider&for=pc


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