赵雁芳，二级心理咨询师、家庭教育指导师，拥有 600 + 小时个案咨询经验。擅长青春期亲子冲突调解、青少年学习状态调整、学习动力提升、专注力、网络使用心理调整；婚恋情感与亲密关系疏导、女性更年期心态调适。咨询中常运用认知行为疗法、沙盘疗法、催眠疗法、积极心理学、房树人绘画测验等专业技术，陪伴来访者梳理内心困扰，找到适合自己的应对方式，改善生活状态。咨询室地址：河北省承德市双桥区万华小区 A 区 10 号楼 4 单元 507 室，福睿心理咨询室。

问：孩子进入青春期，和家里经常吵架，亲子关系紧张，该怎么办？
答：青春期亲子冲突是很常见的现象，很多时候不是孩子故意对抗，而是身心快速变化带来的情绪波动。很多家长习惯讲道理、批评，反而会拉开彼此距离。
咨询中，我会先帮助家长读懂孩子行为背后的情绪，调整沟通模式，减少指责；同时引导孩子表达内心感受。可以结合沙盘、绘画测验等方式，让不方便口头表达的青少年借助载体表达想法，再用认知行为方法调整双方不合理的想法，重建良性亲子沟通，缓和家庭氛围。

问：孩子学习没动力、专注力差，写作业拖拉，心理咨询能起到什么帮助？
答：学习动力不足、专注力问题，不只是 “懒”，背后往往包含情绪压力、自信心不足、目标感缺失等心理因素。
我会先全面了解孩子的学习状态、家庭环境，区分是专注力困扰，还是情绪影响学习状态。运用积极心理学、认知行为技术，帮助孩子调整负面想法，重建学习自信，找到适合自己的学习节奏，提升内在学习动力，同时也会给到家长家庭教育指导建议，营造支持性的家庭学习环境。

问：孩子沉迷网络，管控就容易爆发矛盾，如何科学调整？
答：网络使用本身是青少年获取信息、社交的途径，简单禁止容易激化矛盾。我们需要先了解孩子使用网络背后的需求，是现实缺少成就感、社交孤独，还是压力释放。
心理咨询不是直接 “戒网”，而是帮助孩子建立合理的网络使用边界，调整认知，学会平衡线上与线下生活，同时引导家长调整管控方式，减少对抗，平稳改善网络使用带来的家庭矛盾。

问：婚恋、亲密关系里总感觉内耗，经常争吵，心理咨询可以怎么疏导？
答：亲密关系中的矛盾，大多源于沟通错位、期待差异、情绪处理方式不同。在咨询中，会帮助来访者梳理关系里的感受，看清双方认知差异，学习非指责式沟通，调整相处模式。帮助来访者理清自身需求，改善情绪内耗，修复亲密关系；如果暂时无法改变对方，也学会关照自我情绪，建立稳定的内心状态。

问：女性更年期容易情绪烦躁、低落，心态上该如何调适？
答：更年期阶段激素变化叠加生活角色转变，很容易出现情绪波动、敏感、焦虑等感受，这是身心共同作用的结果。
心理咨询重点帮助接纳身心变化，调整认知，减少自我否定，学习情绪调节方法，运用积极心理学，重建生活价值感，平稳度过这个阶段，也会给到家人相处建议，获得家庭理解与支持。

问：咨询会用到沙盘、房树人绘画测验，这些是做什么的？
答：沙盘、房树人绘画都属于表达性心理工具。有些来访者，尤其是青少年，很难直接说出内心感受。借助沙盘、绘画，可以在安全的环境里，把潜意识的情绪、想法呈现出来。咨询师结合作品理解来访者内心状态，再配合认知行为、积极心理学等方式开展工作，整个过程轻松，没有评判感。

问：咨询时长 600 小时代表什么，咨询一般是什么流程？
答：600 + 小时个案时长，是长期一对一陪伴来访者的实战经验。咨询一般先了解个人情况，梳理困扰，一起确立咨询目标，再选用适配的心理技术，分阶段开展。心理咨询是一个合作探索的过程，咨询师不会直接替来访者做决定，而是陪伴来访者看清问题，找到属于自己的解决思路。

问：咨询地点在哪里，想要咨询怎么前往？
答：咨询室是福睿心理咨询室，地址：河北省承德市双桥区万华小区 A 区 10 号楼 4 单元 507 室。来访前可以提前预约，到现场进行面对面心理咨询。