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75岁老人每天早起做这3件事,20多年没看过医生

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俗话说,一日之计在于晨,我们总能在清晨时分看见许多老年朋友在城市的菜市场、公园、广场遛弯的身影。事实上伴随年龄增长,老年人身体的各项机能都在走下坡路,老年朋友早起后究竟该做些什么来保持健康长寿呢?

老王今年75岁,多年来他坚持早起,不但气色红润,精神矍铄,更让人惊讶的是老王已经有20多年没看过医生,就连他的子女都感叹自己父亲的身体素质比小辈还好,在子女们的反复询问下,老王终于说出了自己每天早起后必做的这三件事,对提升身体素质起到了一定作用。

75岁老人每天早起做这3件事,20多年没看过医生

一、不要立即起床

临床观察发现,清晨是冠心病突发心肌梗死、高血压等突发中风的多发时刻。人体经过一晚上的排毒和代谢,在早上刚刚睡醒的时候,血液流动比较慢,身体处于缺水的状态,血液浓度比较高,如果此时立即起身的话,很可能会出现大脑供血不足,出现头晕眼花的情况。

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大部分中老年人都会有高血压方面的毛病,起床时立即起身很可能会导致血压突然升高,容易诱发心脑血管疾病。所以想要健康长寿,一定要牢记早起不要立即起身,先在床上躺2~3分钟,给手脚做一下按摩,这样可以减缓交感神经的兴奋速度,保证血液循环通常。

二、喝杯温水

人体进入成年后,随着年龄的增长,渴的感觉会逐渐衰退,我们的身体内的水分会越来越少。研究表明,老年人每十年身体内就会丧失3升以上的水。如果口渴才开始喝水,会引起细胞内部脱水,带来严重的后果。著名保健专家戴光强教授表示,人一晚上通过呼吸、皮肤和尿液要流失大约450毫升的水,这会大大增加心脑血管病的发生风险,所以起床后喝一杯温开水及时补充水分很有必有。

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研究发现,20-25℃的温水具有特异的生物活性,它比较容易透过细胞膜并能促进新陈代谢,增强人体的免疫功能。除此之外还能缓解便秘,降低脑血栓、心肌梗塞的发病率。

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三、科学服用营养品

人体从40-50岁开始,身体中的营养元素和微量元素会迅速流失。老王一直坚持科学补充身体所需的各种营养物质。从50开始,每周进行户外锻炼,并服用氨糖软骨素和钙,让他至今还保持着健康的骨骼状态,很少有腰酸腿疼。

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老王每年定期体检,并且根据医生的建议开始服用保护心脏,养护心脑血管的辅酶Q10,可以很好的预防老年人多发的冠心病、血栓等疾病。

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最近,老王通过新闻了解到一种哈佛教授最新的抗衰老成果NMN,是目前唯一被科学证明可以延缓衰老的物质,它最强大的功能就是可以补充人体内的NAD+含量。人体内的NAD+含量会随着年龄的增长不断减少,许多中老年群体常见的疾病,例如:帕金森、阿尔兹海默症、心血管疾病、骨质疏松等等都和体内NAD+含量的减少有着密不可分的关系。科学研究表明人体早晨新陈代谢最活跃,速度最快,晨起空腹服用NMN效果最佳。。

在众多NMN品牌中,这位75岁的老人选择了日本东京大学教授协助研发的ASHOKO爱晞珂的NMN白金时光胶囊。这款NMN与辅酶Q10、缩醛磷脂、核酸多种成分进行了科学配比,提升活力,重振精力的效果很好。

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ASHOKO爱晞珂获得日本GMP认证、日本JFRL认证、JFIC认证、美国FDA GRAS认证等全球范围内的多项认证。产品质量和安全非常有保障。

结语:老人要想健康长寿,切勿醒后立刻起床,床边放杯温水更加健康,两粒NMN胶囊帮助重振精力。每天早起做到这3件事,老人精神足拥有健康的身体!


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