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年轻人胆固醇水平控制不佳,未来心血管疾病风险将翻倍!

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众所周知,心血管疾病已经成为中老年人健康的首要威胁。而心血管疾病的发生是由多种不良因素长期共同作用的结果。危险因素包括高血压、高血脂、吸烟、酗酒、糖尿病、缺乏运动、不良情绪、超重及遗传因素等。其中高血脂,亦就是胆固醇过高,中老年人群尤其严重,并且出现年轻化!

年轻人胆固醇水平控制不佳,未来心血管疾病风险将翻倍!

血脂控制不好,未来心血管风险翻倍

高胆固醇及心血管疾病与年轻人无关? 大错特错!美国权威医学杂志《美国心脏病学会杂志》(JACC)发表的一篇文章指出,年轻人血脂水平控制不好,未来心血管疾病风险将翻倍。

报告中指出18岁-39岁之间的人士其低密度脂蛋白水平达到100mg/dl或以上的,无论老了之后(40岁之后)是什么水平,也就是说即使低密度蛋白水平降低,都会使冠心病(CHD)的风险增加。

这说明了什么问题?就是年轻的时候没把血压血脂控制好,不管40岁以后血脂血压控制得好不好,心血管疾病的患病风险都会大大提升。所以对身体来说,保养心血管健康是需要持续性,并且从年轻的时候就开始了,不要觉得注意健康是老人的事,年轻时不注意心血管的健康,将来将要付出很大的代价,因为年轻时血压和血脂不正常与未来患冠心病和心衰有关。

据《中国成人血脂异常防治指南(2016修订版)》介绍:中国成人血脂异常总体患病率高达40.4%,人群血清胆固醇水平的升高将导致2010~2030年我国心血管事件约增加920万例。

年轻人胆固醇水平控制不佳,未来心血管疾病风险将翻倍!

年轻人如何调节胆固醇过高?

规律适量运动

年轻人在日常应酬较多,在相对饮食较难执行的情况下,运动会有更好的改善胆固醇水平的效果。而通过运动改善胆固醇水平也是我国血脂管理指南推荐的方法之一。

2、减小腰围及腹部脂肪

生活中,很多人体重不超标,但是肚子却很大。“大胖肚子、小细腿儿,圆滚滚的像苹果”的体态已经不仅仅属于中老年人了,很多年轻人也逐渐发展为这样的身材。腹部肥胖带来的最大问题就是内脏脂肪含量很高,更容易患高胆固醇、心脑血管等疾病。据调查报告结果建议:女士腰围上限是80厘米,男士要小于85厘米。

3、吃低脂肪、低热量、低胆固醇的“三低”食物!

研究显示,均衡的膳食可使血清胆固醇降低2%到8%。所以年轻人在日常生活中要应学会拒绝快餐食品、少吃动物内脏、鸡皮、蟹等高危食品、每周不宜进食超过两个蛋黄、每天烹调用油量宜少于半两,多进食水果、蔬菜和谷类食物等。

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西药、鱼油降醇 非唯一出路

虽然一般年轻人可通过上述方法从生活调节胆固醇,但有不少患者年纪轻轻已出现高胆固醇问题,需在医生建议下服用西药治疗,但问题是:长期服用西药,不仅副作用大,而且损伤肝! 亦有不少患者转而服用鱼油,但问题又来了:一来腥味太重,二来不適合素食主义者,三来软胶囊大难以下咽,四来容易热化及破裂而黏在一起。 究竟高胆固醇人士有何降醇良方?

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